నీళ్లు తాగడానికి కూడా ఓ పద్ధతి ఉంది.. మీరు నీళ్లు ఇలాగే తాగుతున్నారా?

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, చురుగ్గా ఉంచుకోవడానికి నీళ్లు తాగడం చాలా అవసరమని అందరికీ తెలుసు. అయితే, రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీళ్లు తాగామనే దానిపైనే చాలామంది దృష్టి పెడతారు. కానీ, నీటిని ఎప్పుడు, ఎలా తాగుతున్నామనే విషయం కూడా మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. కేవలం నీటి పరిమాణంపైనే కాకుండా తాగే సమయం, పద్ధతిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చని ఆయుర్వేద ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

రోజు ప్రారంభం గోరువెచ్చని నీటితో
ఉదయం నిద్రలేవగానే చాలామంది చల్లటి నీళ్లు తాగేస్తుంటారు. కానీ ఇది సరైన పద్ధతి కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదయాన్నే సుమారు 200 మిల్లీలీటర్ల గోరువెచ్చని నీటితో రోజును ప్రారంభించాలి. రాత్రంతా విశ్రాంతిలో ఉన్న జీర్ణవ్యవస్థను నెమ్మదిగా మేల్కొలపడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణాగ్ని (జీర్ణవ్యవస్థ శక్తి) మందగిస్తుందని ఆయుర్వేదం హెచ్చరిస్తోంది. జీవక్రియను మరింత మెరుగుపరుచుకోవాలనుకునే వారు ఆ గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా అల్లం, సైంధవ లవణం లేదా చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడిని కలుపుకుని తాగడం వల్ల మంచి ఫలితాలు ఉంటాయని నిపుణులు తెలిపారు.

భోజన సమయంలో నీటికి దూరంగా
చాలామందికి భోజనం చేస్తూ మధ్యమధ్యలో నీళ్లు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు తీవ్ర ఆటంకం కలిగిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. భోజనానికి సుమారు 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీళ్లు, భోజనం ముగించిన గంట తర్వాత మరో గ్లాసు నీళ్లు తాగడం ఉత్తమ పద్ధతి అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. భోజనం చేసేటప్పుడు నీరు తాగితే, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి అవసరమైన జీర్ణరసాలు పలుచబడిపోతాయి. దీనివల్ల ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాక కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్తి వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

రోజంతా సిప్ చేయడమే సరైన పద్ధతి
దాహం వేసినప్పుడు ఒకేసారి లీటర్ల కొద్దీ నీటిని గడగడా తాగేయడం కూడా మంచిది కాదు. దీనికి బదులుగా రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీటిని సిప్ చేస్తూ ఉండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం నీటిని సక్రమంగా గ్రహిస్తుంది. నీటిని తాగేందుకు కూడా ఒక సమయపాలన పాటించాలని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. సాయంత్రం 4 గంటల లోపు సుమారు 1.5 లీటర్ల నీటిని, సూర్యాస్తమయం లోపు మరో అర లీటరు నీటిని పూర్తి చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. సూర్యాస్తమయం తర్వాత ఎక్కువగా నీరు తాగకూడదు. ఒకవేళ దాహంగా అనిపిస్తే, కేవలం కొద్ది మొత్తంలో సిప్స్ రూపంలో తీసుకోవాలి.

ఇతర ముఖ్య సూచనలు
స్నానానికి వెళ్లే ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుందని, కళ్లు తిరగడం వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చని నిపుణులు పేర్కొన్నారు. అలాగే, రాత్రి పడుకునే ముందు ఎక్కువగా నీరు తాగడం వల్ల నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. మూత్రవిసర్జన కోసం మధ్యలో లేవాల్సి వస్తుంది. అందుకే, నిద్రపోయే ముందు కేవలం అర గ్లాసు నీటికి పరిమితం కావడం మంచిది. ఈ చిన్న చిన్న నియమాలను పాటిస్తూ, నీటిని సరైన పద్ధతిలో, సరైన సమయంలో తాగడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చని ఆయుర్వేద నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.